Hallo Leute,
ich nehme immer einen Pre Workout Booster zu mir. den nehme ich mindestens zwei Stunden vor meinem täglichen Training zu mir. Wenn ich nicht trainieren gehe, dann nehme ich auch keinen Booster, da er überflüssig wäre.
Mein tägliches Training
Ich versuche tatsächlich jeden Tag zu trainieren. Allerdings mache ich nicht jeden Tag auch Krafttraining. Zweimal die Woche versuche ich nur meine Ausdauer zu trainieren. Dafür gehe ich entweder Laufen oder zum Schwimmen. Schwimmen ist sehr effizient, da alle Körperpartien beansprucht werden. Auch ist die Fortbewegung im Wasser wesentlich anstrengender als an Land.
Fünf mal in der Woche gehe ich ins Fitnessstudio und mache dort Krafttraining. Ich versuche viele Übungen mit freien Gewichten zu machen. Das heißt ich gehe nicht an die Geräte, sondern trainiere mit Hanteln. So mache ich bei meinem Beintraining zum Beispiel als erstes immer Kniebeugen mit einer Langhantel. Danach gehe ich an die Beinpresse. Dort gibt es auch unterschiedliche Variationen. Ich wähle immer die, bei er ich die Gewichte selbständig variieren kann. Zusätzlich mache ich auch Ausfallschritte mit Kurzhanteln.
Beim Training achte ich immer sehr stark darauf, dass ich mich vorher sehr gut dehne. Teilweise laufe ich mich auch 15 Minuten auf dem Laufband ein. es ist wichtig, dass der Körper warm ist und sich auf das Training einstellen kann. Durch das Laufen bringe ich meinen Kreislauf in Wallungen. Nach dem Training dehne ich mich auch nochmal. Beim Krafttraining ist es häufig der Fall, dass sie die Muskeln verkürzen. Diesem beuge ich durch die Dehnübungen vor.
Ich bin der Meinung, dass Frauen nicht unterschätzt werden sollten. Obwohl wir weniger Gewichte stemmen, sind wir häufig fokussierter beim Training. Außerdem haben Frauen oft mehr Ausdauer als Männer.